*@~~Week8: หายแพ้ท้องแล้ว ♥ เปิดครัวคุณแม่~~@*

 

 

 

"29 สิงหาคม - 5 กันยายน 2555"

 

หายแพ้ท้องแล้วจ้า.... ดีใจที่สุดเลย

ตั้งแต่ปลายสัปดาห์ที่ 7 เริ่มทานอาหารได้เยอะขึ้นแล้ว อาการเบื่ออาหารหายไปล่ะ

เริ่มอยากทานนู่น อยากทานนี่ เหมือนร่างกายกำลังชดเชยร่างกายที่ขาดอาหารไป

 

แต่...

 

ยังเหลือสิ่งเดียว ที่ยังรู้สึกเหม็น และร่างกาย anti ไปเลย ก็คือ "กาแฟ"

นับว่าเป็นเรื่องดีสำหรับเรา และลูกจริงๆ เลิกได้ยาวไปจนถึงให้นมลูกแน่

 

พอเริ่มกลับมาทานได้ เราเองก็เริ่มรู้สึกว่า

ถึงเวลาที่ต้องเอาใจใส่สุขภาพ ร่างกายอาหารการกินจริงๆ จังๆ เพื่อเราและลูก แล้วหล่ะ

เริ่มให้ความสำคัญกับอาหารในแต่ละวัน พยายามทานให้ครบ 5 หมู่

ผัก ผลไม้ นม ไข่ คือ อาหารบังคับที่พยายามต้องทานให้ได้ทุกวัน

สำหรับ นม ตอนแรกอาศัยตัวช่วย พวก คอนเฟร็ก ซีเรียล มาทานด้วย

แต่ไปๆ มาๆ เลิกล่ะ รู้สึกช้า เปิดตู้เย็นมา เทใส่แก้ว ดื่มๆๆ จบๆ ไป เร็วดี

ไข่ ไม่ค่อยมีปัญหา แม้ว่าบางวันคิดเมนูไข่ไม่ออก ซ้ำๆ มันก็เบื่อ เลยไม่ได้ทาน

แต่อีกวันคิดออก ก็รวบยอด จัดไป 2-3 ฟอง ชดเชยวันที่ขาด แบบนี้แหละ

 

ความเปลี่ยนแปลง

 

เราว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

เลิกทานกาแฟ ทานผักผลไม้ทุกวัน เลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ พยายามทานให้ครบ 5 หมู่

แม้จะทานได้ แต่ในแต่ละมื้อก็ไม่ได้เยอะจนเกินไป ทานแค่พออิ่ม เพราะไม่งั้นแน่นท้อง ย่อยช้าทรมาน

ปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลดลงกว่าเมื่อก่อน แต่ทานบ่อยขึ้น ทานครบ 3 มื้อ  

รู้สึกดีขึ้นมาก รับรู้ว่าร่างกายปรับสมดุล สุขภาพดี ตัวเบาๆ

 

ที่น่าประหลาดใจที่สุด คือ ...น้ำหนักลดลงจ้า...

ก่อนท้อง 47 - 48 ช่วงพีคๆ ก็ 49

ปรากฎว่า ช่วงนี้ ชั่งน้ำหนักทุกเช้าก่อนอาบน้ำ น้ำหนักคงที่ อยู่ที่ 46.5

โอ๊ว มีความสุขที่สุดเลย เพราะน้ำหนักลด ในขณะที่เราเลือกทานอาหารดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์

ครบ 5 หมู่ เพียงพอต่อร่างกาย ครบ 3 มื้อ พักผ่อนเพียงพอ

แสดงว่า ร่างกายเราสมดุลอยู่ที่ ประมาณนี้แหละ เราว่า

ก่อนหน้านี้ เละเทะอ่ะ เฮ้อ..ลูกคนนี้ ทำให้แม่มีแต่สิ่งดีๆ

 

 

อาการอื่นๆ

 

ครองแชมป์ นอนเยอะ อันดับ 1 ของ ??

นอน 4 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า ตื่นมาทำนู่นนี่ ซักผ้า แก้เปเปอร์ กลางวันทำกับข้าว

ทานกลางวันเสร็จ เก็บจาน เก็บครัว ขึ้นมานั่งหน้าคอมเตรียมทำงานรอบบ่าย

นั่งได้ประมาณ 10 นาที เริ่มไหลเลื้อย แล้วก้ต้องยอมพับหน้าจอ ขึ้นไปนอนอีก 2-3 ชม.

วันไหนต้องออกไปข้างนอก ส่วนใหญ่ไปจุฬาฯ ช่วงบ่ายขับรถกลับ ไม่ต้องพูดถึง แทบจะหลับ

ถึงบ้าน ก็ไม่ต้องทำอะไร สลบไสล ตลอดบ่ายไปจนเย็น

 

มีคนถามว่า ช่วงก่อนสอบดีเฟน ได้หลับได้นอนรึป่าว

ตอบไปด้วยความภูมิใจ กลางคืนนอนวันละ 9-10 ชม. กลางวันอีก 2 ชม. เต็มที่อ่ะ

 

 

ลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก 1 - 2 ครั้ง ตื่นมาก็ยังคัดหน้าอกสุดๆ เหมือนเดิม

อาการท้องผูก แล้วแต่วัน วันไหนทานผักน้อย หรือไม่ได้ทานผลไม้ ก็จะมีบ้าง

 

 

เปิดครัวคุณแม่

 

สัปดาห์นี้ พูดถึงแต่เรื่องอาหารการกิน

เลยเอารูปอาหารในช่วง 1-2 สัปดาห์นี้ ทำเองบ้าง ซื้อบ้าง ตามสะดวก

 

เริ่มจาก เมนูที่ทำบ่อยมาก โปรดเป็นทุนเดิม

 

"ข้าวหน้าไก่เห็ดหอม"

ไก่ + เห็ดหอมสด + หอมหัวใหญ่

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

เมนูไข่ ขาประจำ "ไข่ตุ๋น"

ไข่ + หอมใหญ่ + ต้มหอมซอย

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

ถ้าวันไหนไป Max value ก็ซื้อมาเลย เครื่องเยอะดี ไม่ต้องเสียเวลาทำ

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

"เนื้อสไลด์ ผัดซอสเทอริยากิ กับกระหล่ำปลี"

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

มีบ้าง บางวันหมดมุก คิดอะไรไม่ออก

อาหารไมโครเวฟ (ผักไม่มี น่าตีจริงๆ)

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

แต่อภัยให้ เพราะมาจัดมะเขือเทศ กับฝรั่งแบบเต็มๆ

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

วันนี้ คิดถึงเมนูสมัยเรียนประถม ซื้อทานในโรงอาหาร

"ไส้กรอกผัดซอส"

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

ทานผักด้วยนะจ๊ะ

"คะน้าฮ่องกงราดน้ำมันหอย"

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

ซื้อเอาบ้าง แถวบ้านมีร้านอาหารปักษ์ใต้

ไปอุดหนุนบ่อยเหมือนกัน เช่นไตปลา ยำไข่ต้มยางมะตูม (เค้าใช้ไข่เป็ด อย่างเยิ้ม)

แต่วันนี้ "ผัดปลาหมึกกับถั่วฝักยาว"

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

"แกงส้มมะละกอ"

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

แต่มื้อฟินาเล่ ในช่วงนี้ ต้องยกให้มื้อที่ไปทานบ้านแม่

คืออาหารบางอย่าง อยากทานมาก แต่ต้องรอแม่จัดให้เท่านั้น

แม่ก็คอยถามนะ ว่าอยากทานอะไรเป็นพิเศษมั้ย 

คำว่าพิเศษก็คือ อยากทาน แต่ไม่มีปัญญาทำ และซื้อไม่ได้ ต้องแม่เท่านั้น ไรงี้

ซึ่งบอกไป ก็ใช่ว่าจะได้ทานเลย ต้องแจ้งล่วงหน้า เพราะแม่ก็งานยุ่งนะ

กว่าจะมีเวลาทำให้คุณลูกสาวได้

 

มื้อพิเศษ อาหารพิเศษ ที่อยากทานม๊าก มาก คือ

"น้ำพริกปลาทูย่าง"

ต้องเป็นวันส - อ ที่แม่ว่าง ถึงจะไปตลาดตอนเช้า ซื้อปลาทูมหาชัยตัวใหญ่สำหรับทอด (ไปสายก็หมด)

ซื้อน้ำพริกปลาทูย่าง แต่แม่ต้องซื้อปลาทูย่างตัวเล็กมาใส่เพิ่ม ปรุงรสใหม่ ให้เผ็ดน้อยลง เปรี้ยวมากขึ้น

ถึงบอกว่า มันพิเศษ กว่าจะได้ทานแต่ละครั้ง ต้องรอคิวคุณแม่ว่างจริงๆ

 

 

วันนี้ แม่ว่างเป็นพิเศษ น้องกลับจากหอด้วย เลยมีปลากระพงทอดน้ำปลาเพิ่มของน้อง

ฟินาเล่ มั้ยละ มื้อนี้ เห็นรูปอีกทีน้ำตาจะไหล น้ำลายด้วย อยากทานอีก TT

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

ยังไม่พอ เนื่องจาก ก่อนหน้านี้ มีอีก 1 เมนูที่บอกแม่ไปว่าอยากทาน

นึกถึงอาหารหลุมสมัยประถมอีกแล้ว "แกงจืดผักกาดดองหมูสามชั้น"

แม่บอกให้ใส่กระดูกหมู เราไม่เอา ต้องหมูสามชั้นเท่านั้น

อยากทานกับข้าวผัดใส่ซีอิ้วดำๆ อ่ะนะ แต่แม่ไม่ได้ทำให้ เพราะวันนี้กับข้าวเยอะแล้ว

 

แกงจืดนี่ก็รอมานาน เพราะแม่บอกต้องสั่งผักกาดดองจากตลาดศรีราชาให้น้าเอามาให้

เจ้าประจำ ผักสะอาด ไม่เหม็น ก็รอไป กว่าจะได้ผักกาดดอง กว่าจะว่างทำให้

แต่แม่ทำเผื่อใส่หม้อให้เอากลับมาทานต่อที่บ้านอีก 2-3 มื้อเลย สะใจ

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

มีมื้อฟินาเล่ ที่บ้านคุณป้าอีกนะเนี่ย จัดเต็มไม่น้อยหน้า

ถ้าอยากได้ DHA จากปลาเนี่ย ต้องไปทานข้าวบ้านคุณป้า ไม่ก้อมาบ้านแม่

ไม่เคยทอดปลาทานเอง รู้สึกว่าไปสองบ้านนี้แล้วอร่อยกว่า

ไปบ้านคุณป้า เอากล้องไป แต่ไม่ได้ถ่ายรูป เพลิดเพลินกับอาหารจนลืม

ปลาสีกุนทอดราดน้ำปลา แซลม่อนย่างซีอิ้ว ผักลวก 4 สี จานใหญ่มาก ปิดท้าย แอปเปิ้ลฟูจิ

โทรมาบอกแม่ ไปทานข้าวบ้านคุณป้า ลูกออกมาฉลาดแน่ จัดเต็มมากบ้านนั้น

 

 

 

สุดท้าย...

 

ไม่ได้ทานพวกเค้กมานานเลย ตั้งแต่ท้อง ส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลดแน่ๆ

เกิดอยากทานทุเรียนทอดขึ้นมา ทนไม่ไหว ไปซื้อกระปุกเล็กๆ จาก Max value มาทานก็ไม่สะใจ

บอกแม่ แม่ก็ฝากให้น้าซื้อมาให้จากชลบุรี

เห็นแล้วตกกะใจ 2 ห่อใหญ่ๆ เกินไปมั้ยแม่ ได้มาหายอยากเลยอ่ะ

สรุปว่าทานไปได้ไม่เยอะหรอก ที่เหลือคุณพ่อบ้านก็จัดการ ส่วนอีกถุง ยังไม่ได้แกะเลย

 

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

 

 Week8 หายแพ้ท้องแล้ว 9829 เปิดครัวคุณแม่

 

แม่น้องบุ๋น: ยินดีเลยค่ะ ท้องแล้วมีความสุขจริงๆ นะคะ

แม่น้องแซมมี่: ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ เด่วจะรีบไปถามคุณหมอ ว่าฝ้ายยังขาดตัวไหนอีก 

แม่น้องติน: สวัสดีค่ะ สงสัยแม่ๆ ที่ได้ส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ทั้งนั้นเลยนะคะ  ^^

     Share

<< *@~~Week7: สบาย สบาย ♥ เปิดกล่องสปอนเซอร์สำหรับว่าที่คุณแม่~~@**@~~Week9: คุณแม่จอมเฮ้ว ไปเย้วๆ คอนเสิร์ต "ได้เวลาเจมส์" ♥ หนังสือใหม่ๆ จากคุณพ่อ~~@* >>

 

 

 

*@~~Week13: ช้อปปิ้งเก้าอี้โยก IKea ♥ โครงการจิตประภัสสร ตั้งแต่นอนอยู่ในครรภ์~~@*
*@~~Week12: the week of Celebration Party ♥ สัปดาห์แห่งปาร์ตี้ฉลอง ฉลอง~~@*
*@~~Week11: Ultrasound#2 คุณพ่อเรียกหนูว่าเจ้าดุ๊กดิ๊ก ♥ Dining Out with Triam Udom Gang~~@*
*@~~Week10: My Big Day ♥ Our September Love - 13th years Anniversary~~@*
*@~~Week9: คุณแม่จอมเฮ้ว ไปเย้วๆ คอนเสิร์ต "ได้เวลาเจมส์" ♥ หนังสือใหม่ๆ จากคุณพ่อ~~@*
*@~~Week8: หายแพ้ท้องแล้ว ♥ เปิดครัวคุณแม่~~@*
*@~~Week7: สบาย สบาย ♥ เปิดกล่องสปอนเซอร์สำหรับว่าที่คุณแม่~~@*
*@~~Week6: Ultrasound#1 ดวงใจน้อยๆ ของแม่ ♥ ยกธงขาว ยอมแพ้ลูกราบคาบ~~@*
*@~~One Fine Day @Pattaya ♥ พักผ่อน ช้อปปิ้ง กินๆ เที่ยวๆ ครบรส~~@*
*@~~Week5: คุณแม่ท้องอ่อน ไปพักผ่อนชิลชิล @Pattaya ♥ คืนแรกกับพี่บุรินทร์ @Differ~~@*
*@~~Japanese Food again ประกาศข่าวดีฉลองวันแม่ @Kuroda ♥ My hubby's birthday party @Home~~@*

COTTONLOVE
Diaryclub
จิ๊บๆ เพื่อนสาวสุดจี๊ด
แอมมี่ สุดสวย

เปิดหน้าล่าสุด ♥  

ไดอารี่หน้าแรก ♥

♥ ปฏิบัติการรัก 1-6 ♥ My 1st pregnancy ♥

♥ Big Trip in America : Dec 2011 ♥

♥ ทริปพักใจ ไปมาเลย์ มาเลย์ : Apr 2012 ♥

♥ Canton Fair Trip (Guangzhou - Shenzhen) : Oct 2012 ♥

♥ Honeymoon again @Beijing : Sep 2013

♥ Busines Trip @Hong Kong : Feb 2014

♥ Once in Maldives, the Sweetest Trip : May 2014

♥ Taiwan, I Love You : Jun 2014

♥ Business Trip in Taiwan : Aug 2014 ♥

 

 

 

And I thought I was the sensible one. Thanks for setting me strgiaht.
Nixon   
Thu 2 Jan 2014 23:02 [6]
 

You mean I don't have to pay for expert advice like this aneyrom?!
Poetra   
Tue 31 Dec 2013 12:03 [5]
 

I will be putting this dalizzng insight to good use in no time.
Ady   
Tue 31 Dec 2013 2:28 [4]
 

อาหารจัดเต็มขนาดนี้รับรองหนูน้อยต้องแข็งแรงแน่ๆจ้า
นิก&รดา   
Sat 6 Oct 2012 21:01 [3]

ตอนท้อง เราต้องปรับและเปลี่ยนพฤติกรรมคัวเองเยอะเลยเนอะน้องฝ้าย พี่ว่าดีนะ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน เราเลือกแต่ของมีประโยชน์จริง ๆ เพื่อลูก เพื่อแม่ หลายคนเคยบอกว่าเราจะชินกะการทานแบบนี้และละเลิกนิสัยก่อนท้องไปเลย ^^ / หายแพ้ท้องอล้ว ก็ถึง้วลาเจริญอาหาร และทำน้ำหนักนะจ๊ะ / take care as always ค่า
Memaviemeo   
Sat 6 Oct 2012 13:40 [2]

35 895
sweetiehome   
Sat 6 Oct 2012 13:10 [1]

Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh